Les activités

 

PILATES

Professeurs : Caroline, Evelyne, Philippe
C’est une pratique ouverte à tous, le Pilates renforce la sangle abdominale, les muscles fessiers et les jambes.
En apprenant à solliciter les muscles faibles, et à relâcher les régions tendues, il aide à corriger les asymétries physiques. Le cours s’effectue avec une phase de relâchement favorisé par la respiration, puis une phase de renforcement progressif et répétitif. Le cours de Pilates peut s’effectuer avec des accessoires :
-Le ballon de grande taille permet de dissocier les mouvements du bassin et de la colonne vertébrale. –Un anneau souple utilisé pour le renforcement des bras et des jambes.
Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, aide à rectifier la posture et à restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit.

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VINIYOGA

Professeur : Caroline
Un yoga accessible à tous qui adapte les postures de Yoga traditionnel aux capacités physiologiques occidentales. Mêlant le travail physique et mental mettant l’accent sur le tonus musculaire et l’alignement de la posture. Permet de doser force et souplesse et de faire de son corps un espace d’introspection.
Par des postures dynamiques et statiques ainsi que des enchainements. La respiration permet l’alignement du corps, et l’ouverture d’espaces bloqués. C’est un yoga qui, par sa régularité, aide à relâcher les tensions, favorise le renforcement de la posture étire les chaines musculaires. Il contribue à une meilleure concentration et accroit l’équilibre.

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STRETCHING

Professeurs : Caroline, Philippe
Le stretching est une pratique accessible à tous, il peut être complémentaire à la pratique d’un sport. Il permet une mise en condition efficace pour les mouvements du quotidien ou pour relâcher les tensions dues à des gestes répétitifs. Il répond à des problématiques suite à des traumatismes.
La séance est construite autour d’objectifs qui amènent le pratiquant à progresser dans sa posture. Il est nécessaire de relâcher les muscles superficiels qui entravent le redressement de la colonne vertébrale. La respiration consciente accompagne chaque mouvement. L’assouplissement permet la détente diminue les risques d’accident musculaires et favorise le retour sanguin. Il prévient d’éventuelles chroniques comme le mal de dos. Il est de plus en plus recommandé par le corps médical.

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Professeur : Loïc, Philippe
C’est une discipline qui peut être pratiquée à tout âge. Elle donne accès à une restauration des fonctions physiques par des exercices ludiques. Elle combine exercices musculaires et assouplissement avec des phases d’équilibre permettant l’ancrage et la stabilité.
Elle vise à délier les articulations et redonner la vitalité au corps. La gymnastique permet de relâcher les tensions, conserver l’aisance des gestes. Elle aide à une meilleure connaissance du schéma corporel, favorise l’équilibre et permet d’évacuer la fatigue.

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STRETCH BALANCE

Professeur : Caroline
Le Stretch Balance s’adresse aux personnes qui aiment les exercices en musique. Le rythme accompagne les mouvements de renforcement musculaire et les étirements en douceur. Ce cours s’adresse à des personnes soucieuses de solliciter leur système cardio vasculaire de façon modérée.
La mise en route s’effectue par des exercices de jambes, en musique. Puis des enchaînements par série renforcent les autres groupes musculaires. Un temps d’assouplissement de tout le corps suivi de mouvements coordonnés sous forme d’enchaînements. Pour cela, les principes du Wutao (respiration consciente) sont utilisés. Le stretch Balance favorise le renforcement des muscles superficiels et permet la coordination et la mémorisation des mouvements. Les exercices d’approfondissement de la respiration issus du Wutao améliorent la concentration.

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HATHA YOGA

Professeur : Christophe, Marie-Hélène
Le Hatha Yoga proposé a pour appellation Viniyoga, sa particularité est une approche progressive et douce de chaque posture en mettant l’accent sur l’étirement, l’assouplissement, l’équilibre, la relaxation du corps et un mental tourné vers l’intérieur.
Les bienfaits d’une pratique régulière de yoga se font ressentir sur le plan physique et mental :
Sur le plan physique la pratique régulière de postures simples, de façon dynamique et statique, étire progressivement le corps, le rend plus souple, accroit la sensation d’équilibre, d’énergie, de fermeté et de vitalité.
Sur le plan mental les exercices de yoga mettent l’accent sur l’intériorisation, la relaxation, la concentration, le ressenti et la lucidité, le mental devient petit à petit plus serein, plus calme et mieux maitrisé.

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PREPARATION MARCHE NORDIQUE

Professeur : Myriam
Les cours ont lieu en partie à la salle, et, aux dates annoncées sur différents itinéraires de découverte. Durant l’hiver les exercices préparent aux sorties (dates annoncées). Si la météo ne le permet pas, la sortie est remplacée par une séance en salle.

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TAI CHI CHUAN ou TAIJI QUAN

Professeur : Pierre
Boxe du Faîte Suprême ou encore appelé Boxe de l’Eternelle Jeunesse, le Tai Chi Chuan est un art global chinois : s’il est un art martial, il est aussi une philosophie, une « gymnastique » de santé, une discipline artistique, un sport, une méditation en mouvement.
Le TAI CHI CHUAN est l’application des principes du YIN et du YANG ; dualité, alternance, dynamique, circularité, transformation…engendrés par le TAI CHI :le Grand, l’Ultime, la force universelle, théorie inspirée de cette philosophie chinoise née il y a 4000ans.
Depuis son origine, 17ème siècle, attribuée aux taoîstes, plusieurs écoles, différents courants se sont créés, les principaux étant les styles CHEN, YANG, WU, SUN…autour des mêmes fondamentaux.
Nous pratiquons le TAI CHI CHUAN des Synthéses Authentiques ou ZHENG ZHONG TAI CHI CHUAN, Cette forme a été élaborée au 20ème siècle par WANG SHU JIN, expert en arts internes comme le Xing Yi Quan, le Bagua Zhang , et CHEN PAN LING maitre de TAI CHI CHUAN et docteur en médecine chinoise.
L’exécution de la Forme, dénommée aussi Kata, ou Taolu , suite codifiée de mouvements nous reconnecte à nos sensations internes, nous amène à une nouvelle écoute, à une nouvelle perception, à une nouvelle expression de notre corps.
Le lâcher-prise, le travail conscient à partir de l’axe et du centre du corps, l’ouverture et la fermeture des «charnières» ou centres énergétiques, l’attention au placement juste, l’alternance et l’ancrage des appuis, le vide et le plein nous apportent petit à petit la souplesse, la profondeur et la fluidité du geste en renforçant et en fortifiant le corps.
Au fil des séances, nous abordons différents axes de travail et de pratique, chi kung , exercices éducatifs, et nous progressons pas à pas dans l’exécution de la forme de Tai Chi Chuan.
Chacun progresse à son rythme, l’intériorité et le centrage amenant l’ouverture et la bienveillance.

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LOW IMPACT AEROBIC

Professeur : Loïc
Pas de sauts ni d’acrobaties au programme : cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations. Chaque cours de LIA se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie proposée par le coach, tout en gardant toujours un pied au sol.

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SOFT YOGA – MUDRAS

Professeur : Jacqueline
Le Yoga s’adresse à tous, il est universel.
Chaque séance est un espace, une invitation, pour se retrouver intérieurement en étant pleinement conscient de soi-même; un moment privilégié pour s’abandonner en toute confiance en laissant de côté toutes nos préoccupations. Vivre dans l’instant présent pour ressentir notre corps, notre souffle, tout notre être. Par cette pleine conscience de soi, avec l’aide des postures, la respiration consciente, la concentration et les Mudras (gestes des doigts) ; notre corps tout entier se calme, se détend, se remplit d’énergie, de force, d’équilibre, et le mental s’apaise.
La séance se déroule dans le calme guidée au son de la voix sur un fond de musique relaxante permettant un relâchement profond et libérateur. Au fur et à mesure des séances le corps s’assouplit, se fortifie, la respiration se transforme en s’amplifiant et en devenant plus consciente. Une perception de calme intérieur, de libération physique et psychique s’installe.

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BODY ZEN

Professeur : Myriam
Cette pratique s’adresse aux personnes désireuses de canaliser et apaiser un excès d’énergie et de tensions. La séance consiste à prendre conscience de son corps autrement que par les muscles, mais par des sensations de la transmission du mouvement par les articulations. Cela permet d’enlever les tensions tendineuses, ligamentaires.
En  » désengageant  » la musculature, par des mouvements très lents et parfois en image mentale, cela permet de prendre conscience et d’apaiser les douleurs. L’espace articulaire se visualise, ce qui apporte une sensation de  » lâcher » au niveau du système nerveux…
Lors des séances on se laisse  » porter » par la voix, on s’accorde un temps pour soi, profondément.

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